打不起精神，只想“葛优躺”，该怎么办？

　　与黑夜相称的，除了星光，还有疲劳。
　　
　　23年前，演员葛优往沙发上的随便一躺，已然成为今夏最火爆的表情包，而他所扮演的角色，一个没脸没皮的"二混子"纪春生也迅速成为"颓废"、"疲劳"、"心塞"、"生无可恋"等等情绪的代言人，直直地戳中了现代人的心窝。人们一言不合就开始葛优躺，社交网络、工作生活当中，也随处可见翻版的"二混子"纪春生。
　　
　　究竟是什么让这样一个无甚特别的style成为全民式的狂欢？
　　
　　01 越忙越累，越累越忙
　　
　　"这是最好的时代，也是最坏的时代。人们面前有着各样事物，人们面前一无所有。人们正在直登天堂，人们正在直下地狱。"
　　
　　狄更斯在《双城记》中所说的这段话，同样适用于今天所处的时代。人们被越来越多的事情逼迫着前进，备忘录里塞满了各种待办事项，升学升职买房买车的压力也时刻尾随在身后，大脑如陀螺般旋转，不断地承受着多种信息的轰炸。中文互联网数据资讯中心的一项调查显示，94%的人感觉"信息过载"，甚至有些hold不住。
　　
　　在这种情况下，人们开始习惯于同时处理多项任务，一边回复邮件，一边发微信，一边做PPT，这无疑增添了更多的忙碌感。华盛顿邮报的Brigid Schulte将之称为"精神的无尽循环现象"，人们不断地、永无止境地消耗着精力。
　　
　　如此这般，"过劳死"的事情已经不再新鲜，而"拖延症"、"疲劳综合症"、"职业倦怠"等等症候群也纷纷爬上人们的枕畔床前，成为忙碌时代下的病态产物。
　　
　　02 "葛优躺"的实质：一场群体式的治疗
　　
　　"葛优躺"恰恰正是忙碌的反面，"老子就是什么事也不想做，就想这样懒懒地躺着"。它站在了与社会规范相对的立场上，撕开了忙碌背后的真相，实质是一望无际的疲惫。
　　
　　诚然，上进努力，卖力干活，走上自我实现的高峰，这是倍受称许的一面；与此相对，人们却似乎忽略了自我照顾的重要性。当一个人的注意力被太多稀缺的资源所占据的时候，是否还能够停得下来，给自己留一丝喘息的机会？
　　
　　"葛优躺"的流行无疑是打开了一个水闸，让那些曾经在正能量的遮蔽之下所看不清的东西，有了一个宣泄的出口。人们终于能够公开承认：
　　
　　"哦，原来在光鲜亮丽的背后，我也有如此疲累颓废的一面。"
　　
　　"是的，我并不是超人，我也有力气衰竭的时刻，对于这些我并不想否认。"
　　
　　群体式的狂欢，实质上不过是群体式的治疗。一个个"葛优躺"们通过网络的方式彼此相认，他们以相同的style唤起内心深处的共鸣："幸好，我并不孤独。"
　　
　　03 "葛优躺"们的出路在哪里？
　　
　　然而，这种唤醒共鸣的方式仅仅只是一个开始，却无法作为终点。"葛优躺"们仍需在汲汲奔忙的世界中，为自己觅得一条出路。
　　
　　首先，建立清晰的自我边界感，以不含敌意的坚决去拒绝外界的侵犯。
　　
　　"自我边界"如城墙一般守卫着人们的内心，也抵御外界的压力。当一个人的边界清晰，对事物有完整的判断时，就能把"自己的事情归给自己，他人的事情归给他人"，在必要的时候，拒绝掉那些不属于自己的任务事项，从而给自己预留出一定的私人空间，不至于被忙碌所绑架。
　　
　　现代社会当中，工作与生活的界限正变得越来越模糊，手机网络的便捷更是让人们随时随地被呼传，这更加需要人们建立起清晰的边界感，以心中的标尺，去作为行动的准则，区分孰轻孰重，孰先孰后。
　　
　　其次，及时地调整自我的状态，寻找最近发展区。
　　
　　"最近发展区"是指一个人所熟悉的生活状态与他可能达到的生活状态之间的距离。在情绪宣泄完毕之后，人们需要适时地拉回理智，问一问自己："如果最好的状态是10分，我现在的状态是几分？有没有曾经高过这么多分的时候，当时我是怎么做的？如果想要提高1分，我可以做些什么？"
　　
　　这种具体化的技术可以让人们清晰地了解到自我的状态，从熟悉的泥潭之中一跃而出，做出调整与改变。
　　
　　第三，做一些简单的小事，从小事当中拿回自我控制感。
　　
　　泡个热水澡，晒晒太阳，散散步，或者仅仅只是认真地吃完一碗米饭，都能够帮助一个人改善情绪，舒缓压力。也恰恰是从一件件小事当中，人们从无序走向有序，从"葛优躺"们走向"从心所欲而不逾矩"的相对自由的状态。